왜 어두운 곳에서 화면을 보면 눈이 나빠진다고 할까?

어두운 곳에서 화면을 보면 눈에 안 좋은 이유

어두운 곳에서 화면을 보면 눈에 안 좋은 이유는 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 동공의 크기가 커져서 빛을 더 많이 받아들입니다. 어두운 곳에서는 눈의 동공이 커지면서 빛을 더 많이 받아들이게 됩니다. 이렇게 되면 눈의 수정체가 빛을 제대로 초점을 맞추지 못하게 되고, 눈의 피로와 시력 저하를 일으킬 수 있습니다.

 

둘째, 눈의 깜박임 횟수가 줄어듭니다. 눈의 깜박임은 눈의 표면을 촉촉하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 어두운 곳에서는 눈의 깜박임 횟수가 줄어들게 됩니다. 이렇게 되면 눈이 건조해지고 눈의 피로가 더 심해질 수 있습니다.

 

셋째, 눈의 근육이 긴장됩니다. 어두운 곳에서 화면을 보면 눈의 근육이 긴장됩니다. 이렇게 되면 눈의 피로와 통증을 유발할 수 있습니다.

 

구체적인 이유

근시, 원시, 난시 등과 같은 시력 교정 질환이 악화될 수 있습니다. 어두운 곳에서 화면을 보면 눈의 근육이 과도하게 긴장되어 수정체의 모양이 변할 수 있습니다. 이렇게 되면 시력 교정 질환이 악화될 수 있습니다.

 

안구건조증이 발생할 수 있습니다. 눈의 깜박임 횟수가 줄어들면 눈물이 눈의 표면에 고르게 퍼지지 못하게 됩니다. 이렇게 되면 눈이 건조해지고 안구건조증이 발생할 수 있습니다.

 

눈의 피로와 통증이 발생할 수 있습니다. 어두운 곳에서 화면을 보면 눈의 근육이 긴장되고 눈의 피로가 쌓입니다. 이렇게 되면 눈이 피로하고 통증이 발생할 수 있습니다.

 

두통, 어지럼증, 현기증이 발생할 수 있습니다. 눈의 피로와 통증으로 인해 두통, 어지럼증, 현기증이 발생할 수 있습니다.

녹내장, 백내장 등과 같은 눈질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 어두운 곳에서 화면을 보는 것이 눈의 피로와 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 이렇게 되면 녹내장, 백내장 등과 같은 안질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

 

예방

화면 밝기를 조절하세요. 화면 밝기가 너무 밝으면 눈이 피로해질 수 있으므로, 주변 밝기에 맞게 적당한 밝기로 조절하세요.

화면과 눈의 거리를 유지하세요. 화면과 눈의 거리가 너무 가깝으면 눈의 피로가 심해질 수 있으므로, 최소 30cm 이상의 거리를 유지하세요.

 

50분마다 휴식을 취하세요. 50분마다 10~15분 정도 화면에서 눈을 떼고 다른 곳을 바라보세요.

특히, 어린이나 청소년의 경우는 눈의 성장과 발달이 아직 완전하지 않기 때문에 어두운 곳에서 화면을 보는 것을 더욱 피해야 합니다.