생리통 심할 때 좋은 완화 방법

 

생리통이란?

생리통은 월경주기 중에 자주 발생하는 통증으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 배출되는 과정에서 생기는 근육 수축과 화학적 변화로 인해 생기고 심하지 않은 분들은 그냥 별 문제없이 지나가지만 심한 분들은 일상 생활에 문제가 생길 정도로 큰 통증을 수반합니다. 그래서 생리통이 심할 때 좋은 방법 몇 가지를 알아보겠습니다.

 

효과적인 완화 방법

 

온열치료 및 지압: 특히나 여름에 따뜻하게 하기는 싫겠지만 따뜻한 물병이나 온열팩을 배에 올려놓아 통증을 완화할 수 있습니다. 온열은 근육의 긴장을 더 늦춰주기 때문에 혈액 순환이 좋아져 통증을 감소시키는 데 효과가 있습니다. 또 지압으로도 완화가 가능하고 평소에도 해주면 통증 자체가 줄어드는 경우도 있습니다.

 

생활습관 조절: 가벼운 운동을 해주면 좋습니다. 걷는 것 정도면 충분하고 음식같은 경우는 생강이 대표적이긴 하지만 따듯한 차로 마시거나 채소 종류나 바나나도 충분히 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 기본적으로 스트레스를 받지 않도록 하고 평소보다 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 

 

 

통증 완화 의약품:  걷는 것 조차 힘든 분들도 계실 텐데 진통제를 드셔야 하겠지만 약국에서 사기 보다는 전문의와 상담하고 약을 처방 받는 것이 좋습니다. 왜냐하면 부작용이 있는 분들도 있기 때문에 진단 받고 안전하게 복용하는 것이 옳겠습니다.

 

진통제가 안 듣는 경우: 약을 먹어도 생리통이 심한 경우, 자궁이나 난소에 문제가 있을 수도 있는 가능성이 있기 때문에 연관성을 확인하는 것이 중요합니다. 이럴 때는 참지 마시고 의사와 상담하여 합병증을 예방하고 관리하는 방법을 알아보시기 바랍니다.

 

결론

심한 생리통은 많은 여성들이 겪는 문제이지만, 효과적인 완화 방법을 알아두면 점차 좋아지겠습니다. 온열치료, 생활습관 조절, 통증 완화 의약품 등을 고려하여 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아보시고 효과 보시기 바랍니다.