여성 갱년기 증상 완화, 이렇게 해보세요.

 

여성 갱년기는 살면서 누구나 겪게 되는데 신체적, 정신적 증상이 생기게 돼요. 사람마다 증상도 달라 심한 경우, 아무일도 아닌 것처럼 넘어가는 경우도 있죠. 갱년기 증상을 겪고 계시다면 원인을 알고 그에 맞는 방법을 찾아 실천해야 합니다.

 

갱년기란?

 

갱년기는 여성의 난소 기능이 감소하면서 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 줄어들게 되면서 폐경이 시작되고 호르몬으로 인해 몸에 이상이 생기게 되는 것이죠. 안면홍조, 수면 장애나 뼈가 약해져 골다공증, 고혈압 등 여러가지로 오게 됩니다. 

 

 

갱년기는 40대에도 올 수 있고 60대에도 올 수 있는데 평균적으로는 40대 후반부터 진행되는 경우가 많아요. 신체적인 문제보다 정신적인 문제가 크다고 할 수 있는데 호르몬 변화에 의한 우울증이 오는 분들이 굉장히 많습니다. 이 때 관리를 잘해주어야 해요.

 

실제로 배우자가 없는 분들이 우울증이 올 수 있는 확률이 더 높다고 하니, 주변 환경에도 영향을 받는 것 같습니다.

 

 

증상 완화

 

원인은 호르몬 변화잖아요? 그렇기 때문에 대표적인 증상에 대한 대비를 해주시는 거예요. 여성 호르몬을 맞는 방법도 있지만, 과거에 어떤 질병을 겪었느냐에 따라 좋지 않을 수도 있어요. 이 때는 오히려 꾸준한 운동을 해줘야 골다공증을 막을 수가 있어요. 또 식단같은 경우에는 뼈에 도움이 되는 칼슘이 많이 함유된 음식을 먹어주는 것도 좋습니다.

 

또 우울감으로 인한 스트레스를 받기 때문에 충분한 수면을 해줘야 해요. 이 시기를 잘 지나가려면 억지로라도 시간을 만들어 자기개발을 하는 것이 중요해요. 요리를 해도 되고, 공연을 보러 다녀도 돼요. 평소에 하고 싶었던 것을 해도 좋아요. 웃고 즐길 수 있으면 충분합니다. 

 

여성 갱년기는 원인이 있고 충분히 완화할 수 있기 때문에 노력해서 실천하면 잘 지나갈 거라고 생각합니다!