속 쓰릴 때 원인과 해결책, 정리해 드립니다.

속 쓰릴 때 원인

원인의 대부분은 위산이 식도로 역류하여 발생하는 증상입니다. 위산은 음식을 소화하는 데 필요한 물질이지만, 과다하게 분비되면 식도로 역류하여 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 성인이라면 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이고 보통은 일상생활에 큰 지장은 없는 상태가 대부분입니다. 그러나 너무 오랫동안 지속된다면 당연히 단순한 속 쓰림이 아닐 수 있습니다.

 

원인은 여러가지가 있습니다. 다음에 해당하지 않는다면 검진 받는 것을 권장드립니다.

• 과식, 폭식은 위의 부담을 주게 됩니다.
• 자극적인 음식
• 카페인, 술 섭취
• 잦은 흡연
• 임신
• 오랜 공복 상태
• 구부정한 자세

대부분의 요인들인데 커피같은 경우는 특히 공복에 마시면 위산 과다분비로 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 또 바쁘거나 다이어트한다는 이유로 공복이 오래 지속되면 속 쓰림도 유발하지만 몸이 망가집니다. 제가 특히 많이 겪어본 경험입니다.

보통은 통증이 오래가지는 않겠지만 너무 오래 지속된다면 다른 원인이 있는 것으로 생각하셔야 합니다.

 

이런 습관들이 역류성 식도염, 위염같은 질병을 일으키고 심하면 암까지도 발전할 수 있기 때문에 안 좋은 습관들이 누적되면 심각해집니다. 특히나 요즘 30대부터도 건강에 관심이 많아졌는데 우리가 사실 살면서 자극적인 것들을 안하고 살기가 굉장히 어렵습니다.

 

다만 건강을 생각한다면 조금씩 자제는 해주는 것이 어떻겠는가 하는 생각입니다.

 

 

속 쓰릴 때 해결책

속 쓰릴 때 가장 기본적인 해결책은 식습관 개선입니다. 다음과 같은 사항을 주의하면 속 쓰림을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

• 위에 언급했듯이 과식은 하지 않는 것이 좋습니다. 그렇다고 소식을 할 필요는 없고 적당한 선에서 먹는 것을 권장
• 자극적인 음식, 커피, 술 등은 먹지 않을 수는 없으니 뭐든 적당히 하는 게 좋습니다.
• 본인이 흡연을 많이 하는 편이라면 조금 줄이세요.

식습관 개선 외에도 다음과 같은 생활습관 개선을 통해 속 쓰림을 예방할 수 있습니다.

 

• 식사 후 바로 눕지 않는다. 꼭 소화 시킨 후에 누우시기 바랍니다.
• 꽉 끼는 옷을 피하고 식사 후에 바로 격렬한 운동은 하지 마세요.
• 자세가 좋지 않은 것도 자극할 수 있으니 올바른 자세도 중요합니다. 적당한 운동도 좋습니다.

 

속 쓰림이 심하거나 식습관 개선과 생활습관 개선으로도 증상이 호전되지 않는 경우에는 약 복용을 할 수도 있습니다.

속 쓰림 치료에 사용되는 약물로는 위산 분비 억제제, 위장 운동 촉진제, 위 점막 보호제 등이 있습니다.

 

그래도 약을 복용하는 것보다 식습관, 생활습관을 개선함으로 미리 예방하는 것이 건강에는 더 도움이 되는 것은 사실이니 적당한 선에서 즐기고 건강 챙기기 바랍니다.