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건강한 생활40

생리통 심할 때 좋은 완화 방법 생리통이란? 생리통은 월경주기 중에 자주 발생하는 통증으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 배출되는 과정에서 생기는 근육 수축과 화학적 변화로 인해 생기고 심하지 않은 분들은 그냥 별 문제없이 지나가지만 심한 분들은 일상 생활에 문제가 생길 정도로 큰 통증을 수반합니다. 그래서 생리통이 심할 때 좋은 방법 몇 가지를 알아보겠습니다. 효과적인 완화 방법 온열치료 및 지압: 특히나 여름에 따뜻하게 하기는 싫겠지만 따뜻한 물병이나 온열팩을 배에 올려놓아 통증을 완화할 수 있습니다. 온열은 근육의 긴장을 더 늦춰주기 때문에 혈액 순환이 좋아져 통증을 감소시키는 데 효과가 있습니다. 또 지압으로도 완화가 가능하고 평소에도 해주면 통증 자체가 줄어드는 경우도 있습니다. 생활습관 조절: 가벼운 운동을 해주.. 2023. 8. 17.
탈모 예방하는 음식 및 현실적인 팁 탈모는 유전, 연령, 호르몬 변화, 수면 부족 등 다양한 요인에 의해 많이 발생합니다. 물론 탈모가 이미 많이 진행됐다면 그냥 모발이식이 가장 좋습니다. 보통은 유전이나 나이 때문에 생기는 경우가 많기 때문에 음식으로 어느 정도 예방할 수 있는 방법들을 알아보겠습니다. 음식 종류 1. 기름기 없는 단백질: 단백질은 모발의 구성 요소로 모발 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 계란, 살코기, 콩류와 같은 기름기 없는 단백질을 먹는 것이 좋습니다. 2. 오메가3 지방산: 대표적으로 고등어가 있는데 매일 먹기는 현실적으로 힘들기 때문에 영양제로 대체하셔도 됩니다. 3. 베리류: 베리류에는 모낭을 보호하는 항산화제가 풍부합니다. 건강한 모발 성장을 촉진하는 음식으로는 블루베리, 딸기, 라즈베리 등이 있습니다. 4.. 2023. 8. 16.
오미크론 증상, 어떤 것들이 있을까 오미크론은 코로나19의 새로운 변이로, 2021년 11월 남아프리카공화국에서 처음 발견되었습니다. 오미크론은 이전의 변이보다 전파력이 매우 강하고, 백신과 자연면역을 회피하는 능력이 있습니다. 따라서, 오미크론은 코로나19 재확산의 주된 원인으로 보고 있습니다. 오미크론은 이전의 변이보다 중증도가 낮은 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 여전히 중증 환자와 사망자가 발생하고 있습니다. 따라서, 오미크론에 대한 예방접종과 개인 방역 수칙을 철저히 준수하는 것이 중요합니다. 오미크론의 흔한 증상 가장 많은 증상은 피로감, 두통, 기침입니다. 흔히 감기 증상이랑 크게 다르지 않습니다. 현재 나오고 있는 증상들을 나열해 드리겠습니다. 기침, 발열, 피로감, 근육통, 두통, 인후통, 콧물, 목의 이물감, 가려움증,.. 2023. 8. 14.
지중해식 다이어트 식단 팁 요즘 가장 핫한 다이어트 방법인데 실제로도 체중 감량에 효과가 있고 식단은 맛있는 요리와 건강을 동시에 즐길 수 있는 효과적인 다이어트입니다. 오랜 역사와 다양한 건강 이점으로 유명한 지중해 식단은 미래의 건강을 위한 좋은 선택이 될 수 있습니다. 지중해식 다이어트 식단의 팁과 다이어트를 성공적으로 수행하기 위한 방법을 알아보겠습니다. 지중해식 식단의 핵심 원칙 신선한 채소와 과일의 다양한 선택: 지중해 식단은 색다른 채소와 과일의 다양성을 강조합니다. 풍부한 영양소와 항산화제를 함유한 신선한 채소와 과일은 건강한 다이어트의 핵심입니다. 건강한 지방소스의 활용: 올리브 오일은 지중해 식단의 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 단일 불포화 지방산이 풍부하게 함유된 올리브 오일은 심혈관 건강을 지원하고 염증을.. 2023. 8. 11.